R2S week 2

Een week met twee gezichten. Maandag en dinsdag maakte ik me vooral druk of ik wel genoeg aan het doen was. Notabene in week 2! Van nul naar 100 in geen seconde willen. Ongeduld, gevoed door met een scheef oog naar 'anderen' te kijken die een duidelijk hoger weekvolume draaien. Anderzijds weet ik dat ik voorzichtig aan moet doen. Na een aantal weken stilstand is het niet verstandig om het gas vol open te gooien.

In gesprek met Benny bevestigt hij dat we nog in de opbouw zitten en uit moeten kijken voor blessures. We spreken wel af dat er extra loopband-wandel-sessies ingepland gaan worden. In chat met Hans geeft hij aan dat volume niet zaligmakend is. Ik weet het allemaal wel en ik begrijp het ook ... maar toch...

In de tweede helft van de week is mijn beleving compleet omgedraaid. Na een duurloopje van 12.4km gevolgd door een wandelsessie op de loopband sleep ik mezelf naar huis. Weinig rust/slaap en het direct 'door moeten' vanuit werk hebben impact. Ik vraag me af waarom ik er nog geen drie dagen geleden zo anders over nadacht. Als ik de echter de trap oploop merk ik dat er weinig mis is met mijn benen. Het is het hoofd wat verder getraind moet worden.

Zaterdag was wat dat betreft een prima vervolgtraining. Na de gehele ochtend te hebben geklust was het halverwege de middag tijd voor een uitdagende intervaltraining. Het hoofd had nog de sfeer van de avond er voor te pakken. Met lood in de schoenen zette ik de eerste stappen om 'in te lopen'. Eerst 4km inlopen daarna de 8x 1km op tempo in rondjes ronde de plas. De omslag in het denken kwam gedurende de intervallen. Stap voor stap en sessie voor sessie gingen de kilometers voorbij. En het lukte wonderwel. Gecontroleerd en beheerst de intervallen af kunnen werken. Ik had zelfs nog wat energie over voor de vijf versnellingen die naderhand kwamen. Daarna rustig uitlopen en tijd om in de avond wat bij te komen.

Zondag vroeg opgestaan omdat er verder op de dag geen ruimte was. Direct uit bed een duurloop doen op een tempo die naar mijn idee op dit moment net iets buiten mijn macht lag. Ik kwam niet in een flow en moest daardoor scherp blijven om niet te verzwakken. Geen loopje op de automatische piloot. Des te lekkerder was het om bij het eindpunt te komen en te kunnen constateren dat het doel behaald was, behoudens de eerste opstartkilometer. Dat geeft toch een goed gevoel.

In totaal circa 80km gelopen plus nog wat wandelkilometers op de loopband. Op naar week 3 :)

7 juli, 2025